Como professores podem lidar com a ansiedade na quarentena

O ser humano é muito complexo e singular. Quando se trata das emoções e pensamentos então, tudo fica ainda mais subjetivo. Em tempos de crise mundial da saúde, onde um vírus fora de controle assola os países, a ansiedade toma conta e cada um reage de uma forma e para algumas pessoas lidar com esta fase é alarmante e desafiador. Uma coisa é certa: as pessoas não sabem lidar com a solidão e o isolamento social completo, ainda mais quando isso é imposto de repente, paralisando suas rotinas e planos de um dia para o outro. 

Se ver diante desta situação não é fácil e requer uma calma sem precedentes. Afinal, o ser humano adora ter a ideia de que possui o controle de tudo nas mãos, não é mesmo? Crises como estas nos fazem refletir, desacelerar, estar mais presente no momento atual, e tudo isso é o início de uma dura jornada de descobertas internas que podem levar as pessoas a crises de ansiedade devido à insegurança sobre o amanhã.

Educação socioemocional: como lidar com crianças ansiosas

“E isso pode mexer com o emocional de uma pessoa de diversas formas. Embora cada um reaja de uma maneira, a insegurança sobre o amanhã tem sido o maior ponto de ansiedade das pessoas, não só no Brasil, como no mundo todo. O medo de não saber o que vai ser daqui a uma semana, um mês. Perguntas como “Até quando isso vai durar?” e “O que vai ser do meu emprego?”, principalmente pessoas que são autônomas. Então todos esses fatores podem mexer com o emocional de uma pessoa.” -Afirmou a psicóloga Amanda Antunes, em entrevista para o nosso blog.

Quais transtornos as pessoas podem desenvolver neste período de quarentena?

• Episódio Pós Traumático
• Ansiedade
• Obsessivo Compulsivo 

Como o professor pode lidar com a ansiedade? 

Neste momento em que todos estão precisando se adaptar e criar novas formas de produzir e ser útil na sociedade, o home office foi a grande saída para a continuidade das rotinas de trabalho mundo afora. Mas para os professores que não possuem experiência com aulas a distância, isso se tornou uma fonte de ansiedade e preocupação. As videoaulas se tornara a única forma de comunicar e transmitir conhecimento aos alunos isolados e é muito importante que o professor entenda os benefícios desta ferramenta e saiba como usá-la, sem se desesperar. 

“Toda crise faz a gente descobrir coisas que nem imaginava que conseguia fazer. Faz a gente pensar fora da caixa, o que é muito bom, porque nos tira completamente da nossa zona de conforto. O emocional de todo mundo naturalmente está abalado, por medo e insegurança , por não saber quando esse isolamento vai acabar. O que a maioria das pessoas tem feito é aderir ao trabalho virtual, em casa, só que essa adaptação varia muito com o cenário da pessoa, com o que ela trabalha, com a realidade que ela tem dentro de casa.” –Afirma a psicóloga. 

Por isso, para que você sofra menos com a quebra de rotina e com a ansiedade:

• Continue acordando no horário de sempre
• Troque de roupa e se arrume para trabalhar em casa
• Separe um local para chamar de estação do trabalho
• Avise a sua família que você está trabalhando
• Faça listas com as tarefas que você pretende realizar em cada dia

Escrita: Como usá-la para desenvolver habilidades socioemocionais

Além disso, você precisa buscar formas de manter-se bem emocionalmente para lidar com sua ansiedade. Separamos 3 coisas que te ajudarão neste sentido!

1- Encontre atividades que te relaxem para diminuir a ansiedade

O momento é de reencontrar o que nos motiva e o que nos faz bem, por isso, invista em atividades que coloquem seu corpo e mente em sintonia e te levem um pouco para uma atmosfera menos pesada. Vale apostar em exercícios físicos, leitura, ouvir música, dançar, meditar, brincar com uma criança, enfim, são muitas as possibilidades. Encontre a que mais te faz bem e aproveite este tempo ocioso para relaxar.

2- Use a tecnologia para ver os amigos e familiares

Separar um tempinho do seu dia neste momento de isolamento social para falar com seus amigos, parentes e pessoas que você ama fará toda a diferença. Ninguém nasceu para viver sozinho, então mate a saudade e sinta-se acolhido por estas pessoas especiais, afinal, estamos todos juntos nessa e você não está sentindo tudo isso sozinho. Faça chamadas de vídeos, ligações longas, interaja nos grupos de whatsapp e mantenha-se conectado emocionalmente com as pessoas.

3- Não consuma informações sobre a pandemia o dia inteiro

Em meio a tantas informações fica difícil não entrar em pânico e deixar a ansiedade tomar conta. Por isso, consuma apenas o necessário nesta enxurrada de informações sobre o coronavírus. Se você já sabe como se proteger, proteger seus familiares e como agir a partir de agora, fique em paz e se atualize apenas quando necessário. Não fique atrás de informações o tempo inteiro e busque se informar em fontes confiáveis. 

Dessa forma, você se protegerá não só do vírus, mas também da contaminação da mente nesse momento tão difícil. Cuide-se e viva um dia de cada vez, lembrando que existem pessoas capacitadas buscando formas de solucionar este problema, ou seja, em breve tudo ficará bem. 

E aí, gostou deste artigo? Leia mais sobre este assunto na entrevista completa que o SuperAutor fez para te ajudar neste momento!

Por: Amanda Guimarães